Центр лечения бессонницы

Здоровый сон без лекарств

Пн-вс с 9:00 до 21:00

7 способов быстро улучшить внешний вид после бессонной ночи

Время чтения: 2 минуты

Автор: Бузунов Роман Вячеславович, сомнолог, клинический психолог,  Заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук.

У вас бессонница. Встаете вы такой (такая) с утра, смотрите в зеркало – и понимаете, что на работу пойти придется, но у коллег определенно будут вопросы. ­­­­

  • Тени под глазами;
  • Припухшие веки;
  • Красные глаза;
  • Бледность кожи;
  • Более резкие морщинки…

Выглядите как во время гриппа, да и чувствуете себя не сильно лучше.

Что сделать, чтобы выйти из дома человеком? До выхода, скажем, стандартные полчаса.

Совет №1. Используйте холодную воду 

Прежде всего умойтесь несколько раз попеременно то холодной, то горячей водой, а еще лучше примите контрастный душ.

Это активизирует кровоток, кожа примет более ровный и здоровый цвет.

Совет №2. Используйте наружные противоотечные средства 

Крепкий чай и другие отвары – малоэффективны, огурцы на глаза – вообще ни о чем. В домашней аптечке вряд ли есть специальный «Блефарогель», но зато с большой вероятностью можно обнаружить такое простое средство как обычная гепариновая мазь. Можете смело применять то или другое. Нанесите на лицо на 15-20 минут (не попадите в глаза!), это быстро снимет отечность после бессонной ночи.

Совет №3. Используйте капли для глаз – заменители слезы 

Визин, Виаль и другие увлажняющие капли быстро убирают ощущение сухости и красноту глаз, «болезненность» взгляда. Действуют быстро. Если дома их не оказалось, можете купить по пути на работу – вы вполне успеете ими воспользоваться.  

Совет №4. Cделайте трехминутный массаж лица

1,5 минуты: кончиками пальцев аккуратно постукивайте кожу вокруг глаз. Перемещайте пальцы по кругу: вдоль нижнего века, затем по верхнему, и так далее

30 секунд: поставьте кончики обоих указательных пальцев по бокам от спинки носа, на уровне внутреннего уголка глаза. Надавливайте и отпускайте в среднем темпе

1 минута: полной ладонью поглаживайте шею в направлении от головы к туловищу. Движение руки должно начинаться сразу под ушами и нижней челюстью, а заканчиваться под ключицами, чтобы задействовать все группы лимфоузлов шеи. Избегайте избыточного давления!

Массаж улучшит кровоток в тканях, лимфоотток от лица и головы, циркуляцию слезной жидкости. Это уменьшит выраженность внешних последствий недосыпания.

Совет №5. Будьте аккуратны с макияжем

Совет женщинам – лучше избежать слишком усердных попыток замаскировать следы бессонной ночи. Избыток косметики при естественном свете будет более заметен окружающим, чем признаки недосыпания. Чтобы отвлечь внимание с проблемной зоны – глаз – нанесите минимум косметики на веки и ресницы, зато подчеркните губы.

Совет №6. Обратите внимание на одежду

Особенно внимательно отнеситесь к гардеробу перед выходом из дома. Впечатление о человеке складывается не только из оценки его лица, а из оценки его внешнего вида в целом. Имея достойный и ухоженный вид, вы произведете самое благоприятное впечатление на кого бы то ни было – даже если ночью вы сильно недоспали.

Совет №7. Задействуйте мимику 

Выпрямите спину и сохраняйте оживленное (по крайней мере, не угрюмое) выражение лица. Если вы хотите хорошо выглядеть, язык вашего тела тоже должен говорить о том, что вы бодры и готовы к новому дню.

Также читайте... 

Ваша бессонница - симптом или болезнь?

От формы бессонницы зависит ее лечение. Глобально бессонница может быть симптомом какого-то заболевания, а может быть самостоятельной болезнью. Определите свою форму бессонницы!

Как пройти Программу терапии бессонницы и не бросить на полпути

...В этой статье – о природе лени, внутренней борьбе и некоторых приемах, которые помогают преодолеть сложности программы КПТ бессонницы и выйти из нее со здоровым сном.

Просыпаюсь ночью. Как справиться с проблемой прерывистого сна 

Просыпаетесь ночью? Это может быть нормой, а может - проявлением бессонницы. С патологическими ночными пробуждениями можно справится - надо только понять, что они собой представляют.

7 кругов ада в развитии бессонницы 

О том, как развивается типичная хроническая бессонница, как она закрепляется и что ее поддерживает. 7 кругов ада... А на каком круге вы?   

Как быстро уснуть? Интенсивный тренинг быстрого засыпания

Даже если у человека бессонница, то он может достаточно быстро снова научиться быстро засыпать. Узнайте об уникальной для России методике, которая обучает быстрому засыпанию за одну ночь. 

Сколько стоит лечение бессонницы?

Какова для вас ценность здорового сна и полноценной, активной жизни?.. Шутка. Никаких душных рассуждений о смысле жизни. Только факты о том, сколько может стоить лечение и что в него может входить. И еще немного - о том, как мы обеспечиваем помощь при бессоннице всем людям независимо от их достатка.

Как сохранить работоспособность при бессоннице

12 способов поддержания бодрости и энергии, которые помогут вам встать с постели после бессонной ночи и успешно отработать трудовой день. И можно даже без кофе...

Бессонница при сменном графике работы 

Если вы плохо спите на фоне сменного графика, то у вас только один гарантированный способ начать спать нормально... Но он не всем доступен. Если это не ваш вариант тоже, то в статье вы найдете пару десятков альтернативных рекомендаций для улучшения сна.   

Ваша электронная почта *

Комментарии

Вы можете оставить комментарий ниже, если зарегистрированы в соцсетях ВКонтакте (см. форма слева) и Facebook (форма справа)

©  2019  Все права защищены

Телефон: +7 (495) 77-33-195

Почта: sonzdrav@yandex.ru 

Здоровый сон 

без лекарств

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА