Центр лечения бессонницы

Здоровый сон без лекарств

Пн-сб с 10:00 до 20:00

Программа лечения бессонницы доктора Бузунова  с персональным сопровождением*

* - психологическая программа, не является медицинской услугой

Длится 6 недель

Включает 6 еженедельных онлайн консультаций

Предусматривает индивидуальное ведение врачом до результата

Восстанавливает и тренирует системы организма, отвечающие за сон

Не требует применения лекарств и при необходимости помогает их отменить 

Эффективна даже при многолетней бессоннице 

Программа создана на основе метода когнитивно-поведенческой терапии (первая линия лечения бессонницы во всем мире!) и собственного 24-летнего опыта доктора Бузунова в медицине сна.

«Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы рекомендуется как первая линия лече­ния хронической бессонницы у взрослых в любом возрасте».

Источники:

  1. Клинические рекомендации по фармакологическому лечению хронической инсомнии у взрослых Американской академии медицины сна, Sateia M. J. et al. J. Clin. Sleep Med. — 2017. — Vol. 13. — No. 2. — P. 307–349. 
  2. Европейские рекомендации по диагностике и лечению ин­сомнии, Riemann D. et al. J Sleep Res. — 2017, Dec. — Vol. 26 (6). — P. 675–700.

Метод одобрен:

Американской академией медицины сна

Всемирной организацией здравоохранения

Российским обществом сомнологов

Перед тем, как приступить к Программе 

Чтобы включить вас в Программу, нам необходимо: 

Оценить, подходит ли вам программа (определить причины и вид бессонницы);

Убедиться, что у вас нет к ней противопоказаний;

Провести предварительную оценку вашего сна. На основании этой оценки будут строиться режим и дальнейшие рекомендации в программе.  

Для этого необходимо пройти консультацию у Бузунова Р.В. 

Запись на очную консультацию в Москве можно по телефону: +7 (495) 77-33-195. Дополнительная информация об очных консультациях на сайте www.sleepnet.ru.

Запись на дистанционную онлайн консультацию см. здесь.

Как проходит Программа? 

Программа представляет собой поведенческий и психологический тренинг, который позволяет устранить механизмы поддержания бессонницы и сформировать навыки здорового сна. Проводится в формате онлайн консультаций в ZoomSkype или WhatsApp (1 раз в неделю, 60-90 мин).

На первой консультации пациенту выдаются рекомендации на неделю, он их выполняет. При возникновении каких-либо трудностей задает текущие вопросы врачу-куратору в течение недели. На следующей консультации через неделю оцениваются достигнутые результаты. На их основании составляются рекомендации на следующую неделю программы. Далее программа продолжается аналогичным образом: постановка задач - выполнение - оценка результатов и т.д.

Стандартно длительность программы составляет 6 недель. В ряде случаев длительность программы может увеличиваться до 7-8 недель в зависимости от достигнутого прогресса или по клиническим показаниям (могут удлиняться отдельные этапы). В данной ситуации общая стоимость программы не изменяется.

Правильность выполнения рекомендаций и отслеживание прогресса проводятся с помощью:

  • фитнес-трекера (браслета), который пациент носит круглосуточно;
  • электронного дневника сна, который участник программы заполняет каждый день.

Этапы реализации Программы

Этап 1. Методики ограничения сна и контроля стимула

  • Мы обучим вас техникам ограничения сна и контроля стимула, с которыми вы постепенно начнете быстрее засыпать, крепче спать и меньше просыпаться
  • Составим вам персональный "лечебный" режим сна
  • Познакомим вас с основами физиологии сна и разрушим ложные убеждения, которые мешают вам спать лучше. Возможно, вы удивитесь, узнав, что 8 часов - вовсе не общая норма сна, а сон до полуночи ровно такой же по ценности, что и во второй половине ночи
  • Научим, как противостоять дневной сонливости

Этап 2. Гигиена сна и образ жизни

  • Дадим простые жизненные советы, которые сделают ваш сон лучше
  • Избавим ваш рацион от продуктов и напитков, мешающих сну
  • Поможем гармонично встроить полезную для сна физическую нагрузку в ваш образ жизни
  • Научим, как проводить вечера, чтобы хорошо спалось ночью
  • Поработаем со вредными для сна привычками

Этап 3. Работа с негативными мыслями и убеждениями

  • Освободим вас от логических ошибок и негативных рефлексов, которые поддерживают бессонницу
  • Научим правильно относиться к бессоннице
  • Покажем, как с помощью управления мыслями быстрее восстановить сон
  • Обучим позитивному мышлению

Этап 4. Релаксационные техники

  • Обучим упражнениям, которые расслабляют за несколько минут или секунд
  • Поможем снизить уровень общей тревожности и напряжения
  • Научим "обезвреживать" повседневные стрессы
  • Познакомим вас с простой техникой, которая помогает перестать беспокоиться без причин

Этап 5. Гигиена спальни 

  • Оценим вашу спальню по всем параметрам "пригодности" для сна
  • Дадим рекомендации, как создать у вас в спальне лучшие условия для сна
  • Научим, как выбрать идеальные подушку, матрас, одеяло
  • Подскажем, какие предметы в вашей спальне могут мешать сну

Этап 6. Завершение программы и противорецидивная терапия

  • Подведем итоги работы над сном, сравним "до-после" 
  • Дадим рекомендации по здоровому сну на дальнейшую жизнь
  • Научим, как сохранить результат и избежать возвращения бессонницы 
  • Поздравим вас с успешным завершением программы

Результаты программы доктора Бузунова:

Быстрые засыпания вечером

Крепкий сон ночью без лекарств

Легкие пробуждения по утрам

Бодрость на протяжении дня

Стабильный режим сна-бодрствования

Активная полноценная жизнь

Цены

Программа когнитивно-поведенческая терапии доктора Бузунова включает:

  • Еженедельные персональные онлайн консультации по программе КПТ-Б в ZOOM/WhatsApp/Skype (1-1,5 часа)
  • Текущий контроль за прохождением программы*
  • Доступ к электронному дневнику сна на 8 недель
  • Книга-учебник по КПТ-Б «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель» (в бумажном или электронном формате)
  • 7 видеолекций по разделам программы КПТ-Б (общая длительность 6.5 ч)

* - Консультант обеспечивает ежедневный дистанционный контроль эффективности лечения по данным электронного дневника и фитнес-трекера. При необходимости дает текущие письменные/устные рекомендации по коррекции программы между еженедельными консультациями. У пациента имеется возможность ежедневного личного общения с консультантом по моб. телефону или Whatsapp для решения любых текущих вопросов или проблем, связанных с реализацией программы. Стоимость программы - на странице "Цены".

©  2019  Все права защищены

Телефон: +7 (936) 555-03-03

Почта: roman@buzunov.ru 

Здоровый сон 

без лекарств

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА