Центр лечения бессонницы

Здоровый сон без лекарств

Пн-вс с 9:00 до 21:00

В связи с эпидемией коронавируса и самоизоляцией жители Москвы и иногородние пациенты
могут получить дистанционную информационную online-консультацию сомнолога
по WhatsApp или Skype.
Подробности по тел./WhatsApp 8 (929) 646-90-73 (звонить с 9-00 до 20-00). 

Программа лечения бессонницы доктора Бузунова  с персональным сопровождением

Длится 4-8 недель (в среднем 6 недель)

Предусматривает индивидуальное ведение врачом до результата

Может проводиться удаленно, без присутствия в клинике

Восстанавливает и тренирует системы организма, отвечающие за сон

Не требует применения лекарств и при необходимости помогает их отменить 

Эффективна даже при многолетней бессоннице 

Программа создана на основе метода когнитивно-поведенческой терапии (первая линия лечения бессонницы во всем мире!) и собственного 24-летнего опыта доктора Бузунова в медицине сна.

«Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы рекомендуется как первая линия лече­ния хронической бессонницы у взрослых в любом возрасте».

Источники:

  1. Клинические рекомендации по фармакологическому лечению хронической инсомнии у взрослых Американской академии медицины сна, Sateia M. J. et al. J. Clin. Sleep Med. — 2017. — Vol. 13. — No. 2. — P. 307–349. 
  2. Европейские рекомендации по диагностике и лечению ин­сомнии, Riemann D. et al. J Sleep Res. — 2017, Dec. — Vol. 26 (6). — P. 675–700.

Метод одобрен:

Американской академией медицины сна

Всемирной организацией здравоохранения

Российским обществом сомнологов

Перед тем, как приступить к Программе 

Чтобы включить вас в Программу, нам необходимо: 

Оценить, подходит ли вам программа (определить вашу форму бессонницы);

Убедиться, что у вас нет к ней противопоказаний;

Провести предварительную оценку вашего сна. На основании этой оценки будут строиться режим и дальнейшие рекомендации в программе.  

Для этого нужно проконсультироваться с нашим сомнологом. Если будет необходимо, он назначит ряд дополнительных исследований. По результатам диагностики специалист определит целесообразность проведения Программы. Записаться на очную консультацию можно по телефону 8 (495) 77-33-195.

Если вы живете не в Москве и не имеете возможности приехать, запишитесь на онлайн-консультацию. 

Как проходит Программа? 

Программа представляет собой поэтапное устранение механизмов поддержания бессонницы и формирование навыков здорового сна. Проводится в формате консультаций по Skype или WhatsApp (1 раз в неделю, 45-60 минут).

На первой консультации пациенту выдаются рекомендации на неделю. Он выполняет их, при необходимости обращаясь за помощью или с вопросами к врачу-куратору. В конце недели оцениваются достигнутые результаты. На их основании составляются рекомендации на следующую неделю программы. Далее программа продолжается аналогичным образом: постановка задач - выполнение - оценка результатов и т.д.

При персональном сопровождении врачом длительность программы составляет от 4 до 8 недель (в среднем 6 недель). Индивидуальные сроки определяются с учетом достигнутого прогресса и закрепления полученных результатов в процессе реализации программы.

Правильность выполнения рекомендаций и отслеживание прогресса проводятся с помощью:

  • фитнес-трекера (браслета), который пациент носит постоянно;
  • электронного дневника сна, который участник программы заполняет каждый день.

Этапы реализации Программы

Этап 1. Методики ограничения сна и контроля стимула

  • Мы обучим вас техникам ограничения сна и контроля стимула, с которыми вы постепенно начнете быстрее засыпать, крепче спать и меньше просыпаться
  • Составим вам персональный "лечебный" режим сна
  • Познакомим вас с основами физиологии сна и разрушим ложные убеждения, которые мешают вам спать лучше. Возможно, вы удивитесь, узнав, что 8 часов - вовсе не общая норма сна, а сон до полуночи ровно такой же по ценности, что и во второй половине ночи
  • Научим, как противостоять дневной сонливости

Этап 2. Гигиена сна и образ жизни

  • Дадим простые жизненные советы, которые сделают ваш сон лучше
  • Избавим ваш рацион от продуктов и напитков, мешающих сну
  • Поможем гармонично встроить полезную для сна физическую нагрузку в ваш образ жизни
  • Научим, как проводить вечера, чтобы хорошо спалось ночью
  • Поработаем со вредными для сна привычками

Этап 3. Работа с негативными мыслями и убеждениями

  • Освободим вас от логических ошибок и негативных рефлексов, которые поддерживают бессонницу
  • Научим правильно относиться к бессоннице
  • Покажем, как с помощью управления мыслями быстрее восстановить сон
  • Обучим позитивному мышлению

Этап 4. Релаксационные техники

  • Обучим упражнениям, которые расслабляют за несколько минут или секунд
  • Поможем снизить уровень общей тревожности и напряжения
  • Научим "обезвреживать" повседневные стрессы
  • Познакомим вас с простой техникой, которая помогает перестать беспокоиться без причин

Этап 5. Гигиена спальни 

  • Оценим вашу спальню по всем параметрам "пригодности" для сна
  • Дадим рекомендации, как создать у вас в спальне лучшие условия для сна
  • Научим, как выбрать идеальные подушку, матрас, одеяло
  • Подскажем, какие предметы в вашей спальне могут мешать сну

Этап 6. Завершение программы и противорецидивная терапия

  • Подведем итоги работы над сном, сравним "до-после" 
  • Дадим рекомендации по здоровому сну на дальнейшую жизнь
  • Научим, как сохранить результат и избежать возвращения бессонницы 
  • Поздравим вас с успешным завершением программы

Результаты программы доктора Бузунова:

Быстрые засыпания вечером

Крепкий сон ночью без лекарств

Легкие пробуждения по утрам

Бодрость на протяжении дня

Стабильный режим сна-бодрствования

Активная полноценная жизнь

Эффективность программы доктора Бузунова

Статистика по нашим пациентам, полностью прошедшим Программу:

84% 

пациентов

Избавились от бессонницы и достигли идеального сна* 

96% 

пациентов

Избавились от бессонницы и достигли хорошего сна**

Идеальный сон* - это здоровый сон по ВОЗ: 

  • Засыпание за 15 минут и менее
  • Максимум 1 короткое пробуждение за ночь по физиологическим причинам
  • Легкое и быстрое пробуждение утром
  • Бодрость на протяжении дня

Хорошим** считается такой сон, когда после программы сохранились:

  • Проблемы со сном 1-2 ночи в месяц, или
  • Небольшая дневная сонливость, или
  • 1-2 коротких пробуждения за ночь.

 Эти остаточные явления не ухудшают самочувствие человека и качество жизни. 

Цены


Персональная программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы доктора Бузунова (4-8 недель, амбулаторно), ведение пациента - Р.В. Бузунов

20 000 руб. за неделю ведения
Персональная программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы доктора Бузунова (4-8 недель, амбулаторно), ведение пациента - С.А. Черкасова
10 000 руб. за неделю ведения


©  2019  Все права защищены

Телефон: +7 (495) 77-33-195

Почта: sonzdrav@yandex.ru 

Здоровый сон 

без лекарств

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА