Центр лечения бессонницы
Здоровый сон без лекарств
Пн-вс с 9:00 до 21:00
Программа лечения бессонницы доктора Бузунова с персональным сопровождением
Длится 4-8 недель (в среднем 6 недель)
Предусматривает индивидуальное ведение врачом до результата
Может проводиться удаленно, без присутствия в клинике
Восстанавливает и тренирует системы организма, отвечающие за сон
Не требует применения лекарств и при необходимости помогает их отменить
Эффективна даже при многолетней бессоннице
Программа создана на основе метода когнитивно-поведенческой терапии (первая линия лечения бессонницы во всем мире!) и собственного 24-летнего опыта доктора Бузунова в медицине сна.
«Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы рекомендуется как первая линия лечения хронической бессонницы у взрослых в любом возрасте».
Источники:
- Клинические рекомендации по фармакологическому лечению хронической инсомнии у взрослых Американской академии медицины сна, Sateia M. J. et al. J. Clin. Sleep Med. — 2017. — Vol. 13. — No. 2. — P. 307–349.
- Европейские рекомендации по диагностике и лечению инсомнии, Riemann D. et al. J Sleep Res. — 2017, Dec. — Vol. 26 (6). — P. 675–700.
Метод одобрен:
Американской академией медицины сна
Всемирной организацией здравоохранения
Российским обществом сомнологов
Перед тем, как приступить к Программе
Чтобы включить вас в Программу, нам необходимо:
Оценить, подходит ли вам программа (определить вашу форму бессонницы);
Убедиться, что у вас нет к ней противопоказаний;
Провести предварительную оценку вашего сна. На основании этой оценки будут строиться режим и дальнейшие рекомендации в программе.
Для этого нужно проконсультироваться с нашим сомнологом. Если будет необходимо, он назначит ряд дополнительных исследований. По результатам диагностики специалист определит целесообразность проведения Программы. Записаться на очную консультацию можно по телефону +7 (936) 555-03-03.
Если вы живете не в Москве и не имеете возможности приехать, запишитесь на онлайн-консультацию.
Как проходит Программа?
Программа представляет собой поэтапное устранение механизмов поддержания бессонницы и формирование навыков здорового сна. Проводится в формате консультаций по Skype или WhatsApp (1 раз в неделю, 45-60 минут).
На первой консультации пациенту выдаются рекомендации на неделю. Он выполняет их, при необходимости обращаясь за помощью или с вопросами к врачу-куратору. В конце недели оцениваются достигнутые результаты. На их основании составляются рекомендации на следующую неделю программы. Далее программа продолжается аналогичным образом: постановка задач - выполнение - оценка результатов и т.д.
При персональном сопровождении врачом длительность программы составляет от 4 до 8 недель (в среднем 6 недель). Индивидуальные сроки определяются с учетом достигнутого прогресса и закрепления полученных результатов в процессе реализации программы.
Правильность выполнения рекомендаций и отслеживание прогресса проводятся с помощью:
- фитнес-трекера (браслета), который пациент носит постоянно;
- электронного дневника сна, который участник программы заполняет каждый день.
Этапы реализации Программы
Этап 1. Методики ограничения сна и контроля стимула
- Мы обучим вас техникам ограничения сна и контроля стимула, с которыми вы постепенно начнете быстрее засыпать, крепче спать и меньше просыпаться
- Составим вам персональный "лечебный" режим сна
- Познакомим вас с основами физиологии сна и разрушим ложные убеждения, которые мешают вам спать лучше. Возможно, вы удивитесь, узнав, что 8 часов - вовсе не общая норма сна, а сон до полуночи ровно такой же по ценности, что и во второй половине ночи
- Научим, как противостоять дневной сонливости
Этап 2. Гигиена сна и образ жизни
- Дадим простые жизненные советы, которые сделают ваш сон лучше
- Избавим ваш рацион от продуктов и напитков, мешающих сну
- Поможем гармонично встроить полезную для сна физическую нагрузку в ваш образ жизни
- Научим, как проводить вечера, чтобы хорошо спалось ночью
- Поработаем со вредными для сна привычками
Этап 3. Работа с негативными мыслями и убеждениями
- Освободим вас от логических ошибок и негативных рефлексов, которые поддерживают бессонницу
- Научим правильно относиться к бессоннице
- Покажем, как с помощью управления мыслями быстрее восстановить сон
- Обучим позитивному мышлению
Этап 4. Релаксационные техники
- Обучим упражнениям, которые расслабляют за несколько минут или секунд
- Поможем снизить уровень общей тревожности и напряжения
- Научим "обезвреживать" повседневные стрессы
- Познакомим вас с простой техникой, которая помогает перестать беспокоиться без причин
Этап 5. Гигиена спальни
- Оценим вашу спальню по всем параметрам "пригодности" для сна
- Дадим рекомендации, как создать у вас в спальне лучшие условия для сна
- Научим, как выбрать идеальные подушку, матрас, одеяло
- Подскажем, какие предметы в вашей спальне могут мешать сну
Этап 6. Завершение программы и противорецидивная терапия
- Подведем итоги работы над сном, сравним "до-после"
- Дадим рекомендации по здоровому сну на дальнейшую жизнь
- Научим, как сохранить результат и избежать возвращения бессонницы
- Поздравим вас с успешным завершением программы
Результаты программы доктора Бузунова:
Быстрые засыпания вечером
Крепкий сон ночью без лекарств
Легкие пробуждения по утрам
Бодрость на протяжении дня
Стабильный режим сна-бодрствования
Активная полноценная жизнь
Эффективность программы доктора Бузунова
Статистика по нашим пациентам, полностью прошедшим Программу:
84%
пациентов
Избавились от бессонницы и достигли идеального сна*
96%
пациентов
Избавились от бессонницы и достигли хорошего сна**
Идеальный сон* - это здоровый сон по ВОЗ:
- Засыпание за 15 минут и менее
- Максимум 1 короткое пробуждение за ночь по физиологическим причинам
- Легкое и быстрое пробуждение утром
- Бодрость на протяжении дня
Хорошим** считается такой сон, когда после программы сохранились:
- Проблемы со сном 1-2 ночи в месяц, или
- Небольшая дневная сонливость, или
- 1-2 коротких пробуждения за ночь.
Эти остаточные явления не ухудшают самочувствие человека и качество жизни.
Цены
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы:
Стоимость определяется индивидуально и зависит от конкретной клинической ситуации.
Программа когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (6 недель):
Под курацией Бузунова Р.В.
420 000 рублей.
Под курацией Черкасовой С.А.
180 000 рублей.
Здоровый сон
без лекарств
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Политика конфиденциальности
Редактируемый текст
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст
