Пн-вс с 9:00 до 21:00
Длится 4-8 недель (в среднем 6 недель)
Предусматривает индивидуальное ведение врачом до результата
Может проводиться удаленно, без присутствия в клинике
Восстанавливает и тренирует системы организма, отвечающие за сон
Не требует применения лекарств и при необходимости помогает их отменить
Эффективна даже при многолетней бессоннице
Программа создана на основе метода когнитивно-поведенческой терапии (первая линия лечения бессонницы во всем мире!) и собственного 24-летнего опыта доктора Бузунова в медицине сна.
«Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы рекомендуется как первая линия лечения хронической бессонницы у взрослых в любом возрасте».
Источники:
- Клинические рекомендации по фармакологическому лечению хронической инсомнии у взрослых Американской академии медицины сна, Sateia M. J. et al. J. Clin. Sleep Med. — 2017. — Vol. 13. — No. 2. — P. 307–349.
- Европейские рекомендации по диагностике и лечению инсомнии, Riemann D. et al. J Sleep Res. — 2017, Dec. — Vol. 26 (6). — P. 675–700.
Метод одобрен:
Американской академией медицины сна
Всемирной организацией здравоохранения
Российским обществом сомнологов
Перед тем, как приступить к Программе
Чтобы включить вас в Программу, нам необходимо:
Оценить, подходит ли вам программа (определить вашу форму бессонницы);
Убедиться, что у вас нет к ней противопоказаний;
Провести предварительную оценку вашего сна. На основании этой оценки будут строиться режим и дальнейшие рекомендации в программе.
Для этого нужно проконсультироваться с нашим сомнологом. Если будет необходимо, он назначит ряд дополнительных исследований. По результатам диагностики специалист определит целесообразность проведения Программы. Записаться на очную консультацию можно по телефону 8 (495) 77-33-195.
Если вы живете не в Москве и не имеете возможности приехать, запишитесь на онлайн-консультацию.
Заявка на обратный звонок
Как проходит Программа?
Программа представляет собой поэтапное устранение механизмов поддержания бессонницы и формирование навыков здорового сна. Проводится в формате консультаций по Skype или WhatsApp (1 раз в неделю, 45-60 минут).
На первой консультации пациенту выдаются рекомендации на неделю. Он выполняет их, при необходимости обращаясь за помощью или с вопросами к врачу-куратору. В конце недели оцениваются достигнутые результаты. На их основании составляются рекомендации на следующую неделю программы. Далее программа продолжается аналогичным образом: постановка задач - выполнение - оценка результатов и т.д.
При персональном сопровождении врачом длительность программы составляет от 4 до 8 недель (в среднем 6 недель). Индивидуальные сроки определяются с учетом достигнутого прогресса и закрепления полученных результатов в процессе реализации программы.
Правильность выполнения рекомендаций и отслеживание прогресса проводятся с помощью:
- фитнес-трекера (браслета), который пациент носит постоянно;
- электронного дневника сна, который участник программы заполняет каждый день.
Заявка на обратный звонок
Этапы реализации Программы
Этап 1. Методики ограничения сна и контроля стимула
- Мы обучим вас техникам ограничения сна и контроля стимула, с которыми вы постепенно начнете быстрее засыпать, крепче спать и меньше просыпаться
- Составим вам персональный "лечебный" режим сна
- Познакомим вас с основами физиологии сна и разрушим ложные убеждения, которые мешают вам спать лучше. Возможно, вы удивитесь, узнав, что 8 часов - вовсе не общая норма сна, а сон до полуночи ровно такой же по ценности, что и во второй половине ночи
- Научим, как противостоять дневной сонливости
Этап 2. Гигиена сна и образ жизни
- Дадим простые жизненные советы, которые сделают ваш сон лучше
- Избавим ваш рацион от продуктов и напитков, мешающих сну
- Поможем гармонично встроить полезную для сна физическую нагрузку в ваш образ жизни
- Научим, как проводить вечера, чтобы хорошо спалось ночью
- Поработаем со вредными для сна привычками
Этап 3. Работа с негативными мыслями и убеждениями
- Освободим вас от логических ошибок и негативных рефлексов, которые поддерживают бессонницу
- Научим правильно относиться к бессоннице
- Покажем, как с помощью управления мыслями быстрее восстановить сон
- Обучим позитивному мышлению
Этап 4. Релаксационные техники
- Обучим упражнениям, которые расслабляют за несколько минут или секунд
- Поможем снизить уровень общей тревожности и напряжения
- Научим "обезвреживать" повседневные стрессы
- Познакомим вас с простой техникой, которая помогает перестать беспокоиться без причин
Этап 5. Гигиена спальни
- Оценим вашу спальню по всем параметрам "пригодности" для сна
- Дадим рекомендации, как создать у вас в спальне лучшие условия для сна
- Научим, как выбрать идеальные подушку, матрас, одеяло
- Подскажем, какие предметы в вашей спальне могут мешать сну
Этап 6. Завершение программы и противорецидивная терапия
- Подведем итоги работы над сном, сравним "до-после"
- Дадим рекомендации по здоровому сну на дальнейшую жизнь
- Научим, как сохранить результат и избежать возвращения бессонницы
- Поздравим вас с успешным завершением программы
Результаты программы доктора Бузунова:
Быстрые засыпания вечером
Крепкий сон ночью без лекарств
Легкие пробуждения по утрам
Бодрость на протяжении дня
Стабильный режим сна-бодрствования
Активная полноценная жизнь
Заявка на обратный звонок
Эффективность программы доктора Бузунова
Статистика по нашим пациентам, полностью прошедшим Программу:
84%
пациентов
Избавились от бессонницы и достигли идеального сна*
96%
пациентов
Избавились от бессонницы и достигли хорошего сна**
Идеальный сон* - это здоровый сон по ВОЗ:
- Засыпание за 15 минут и менее
- Максимум 1 короткое пробуждение за ночь по физиологическим причинам
- Легкое и быстрое пробуждение утром
- Бодрость на протяжении дня
Хорошим** считается такой сон, когда после программы сохранились:
- Проблемы со сном 1-2 ночи в месяц, или
- Небольшая дневная сонливость, или
- 1-2 коротких пробуждения за ночь.
Эти остаточные явления не ухудшают самочувствие человека и качество жизни.
Заявка на обратный звонок
Цены
| Персональная программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы доктора Бузунова (4-8 недель, амбулаторно), ведение пациента - Р.В. Бузунов | 20 000 руб. за неделю ведения |
| Персональная программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы доктора Бузунова (4-8 недель, амбулаторно), ведение пациента - С.А. Черкасова | 10 000 руб. за неделю ведения |
Здоровый сон
без снотворных
Заявка
Политика конфиденциальности
Редактируемый текст
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст