Центр лечения бессонницы
Здоровый сон без лекарств
Программа лечения бессонницы доктора Бузунова с персональным сопровождением*
* - психологическая программа, не является медицинской услугой
Длится 6 недель
Включает 6 еженедельных онлайн консультаций
Предусматривает индивидуальное ведение врачом до результата
Восстанавливает и тренирует системы организма, отвечающие за сон
Не требует применения лекарств и при необходимости помогает их отменить
Эффективна даже при многолетней бессоннице
Программа создана на основе метода когнитивно-поведенческой терапии (первая линия лечения бессонницы во всем мире!) и собственного 24-летнего опыта доктора Бузунова в медицине сна.
«Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы рекомендуется как первая линия лечения хронической бессонницы у взрослых в любом возрасте».
Источники:
- Клинические рекомендации по фармакологическому лечению хронической инсомнии у взрослых Американской академии медицины сна, Sateia M. J. et al. J. Clin. Sleep Med. — 2017. — Vol. 13. — No. 2. — P. 307–349.
- Европейские рекомендации по диагностике и лечению инсомнии, Riemann D. et al. J Sleep Res. — 2017, Dec. — Vol. 26 (6). — P. 675–700.
Метод одобрен:
Американской академией медицины сна
Всемирной организацией здравоохранения
Российским обществом сомнологов
Перед тем, как приступить к Программе
Чтобы включить вас в Программу, нам необходимо:
Оценить, подходит ли вам программа (определить причины и вид бессонницы);
Убедиться, что у вас нет к ней противопоказаний;
Провести предварительную оценку вашего сна. На основании этой оценки будут строиться режим и дальнейшие рекомендации в программе.
Для этого необходимо пройти консультацию у Бузунова Р.В.
Запись на очную консультацию в Москве можно по телефону: +7 (495) 77-33-195. Дополнительная информация об очных консультациях на сайте www.sleepnet.ru.
Запись на дистанционную онлайн консультацию см. здесь.
Как проходит Программа?
Программа представляет собой поведенческий и психологический тренинг, который позволяет устранить механизмы поддержания бессонницы и сформировать навыки здорового сна. Проводится в формате онлайн консультаций в Zoom, Skype или WhatsApp (1 раз в неделю, 60-90 мин).
На первой консультации пациенту выдаются рекомендации на неделю, он их выполняет. При возникновении каких-либо трудностей задает текущие вопросы врачу-куратору в течение недели. На следующей консультации через неделю оцениваются достигнутые результаты. На их основании составляются рекомендации на следующую неделю программы. Далее программа продолжается аналогичным образом: постановка задач - выполнение - оценка результатов и т.д.
Стандартно длительность программы составляет 6 недель. В ряде случаев длительность программы может увеличиваться до 7-8 недель в зависимости от достигнутого прогресса или по клиническим показаниям (могут удлиняться отдельные этапы). В данной ситуации общая стоимость программы не изменяется.
Правильность выполнения рекомендаций и отслеживание прогресса проводятся с помощью:
- фитнес-трекера (браслета), который пациент носит круглосуточно;
- электронного дневника сна, который участник программы заполняет каждый день.
Этапы реализации Программы
Этап 1. Методики ограничения сна и контроля стимула
- Мы обучим вас техникам ограничения сна и контроля стимула, с которыми вы постепенно начнете быстрее засыпать, крепче спать и меньше просыпаться
- Составим вам персональный "лечебный" режим сна
- Познакомим вас с основами физиологии сна и разрушим ложные убеждения, которые мешают вам спать лучше. Возможно, вы удивитесь, узнав, что 8 часов - вовсе не общая норма сна, а сон до полуночи ровно такой же по ценности, что и во второй половине ночи
- Научим, как противостоять дневной сонливости
Этап 2. Гигиена сна и образ жизни
- Дадим простые жизненные советы, которые сделают ваш сон лучше
- Избавим ваш рацион от продуктов и напитков, мешающих сну
- Поможем гармонично встроить полезную для сна физическую нагрузку в ваш образ жизни
- Научим, как проводить вечера, чтобы хорошо спалось ночью
- Поработаем со вредными для сна привычками
Этап 3. Работа с негативными мыслями и убеждениями
- Освободим вас от логических ошибок и негативных рефлексов, которые поддерживают бессонницу
- Научим правильно относиться к бессоннице
- Покажем, как с помощью управления мыслями быстрее восстановить сон
- Обучим позитивному мышлению
Этап 4. Релаксационные техники
- Обучим упражнениям, которые расслабляют за несколько минут или секунд
- Поможем снизить уровень общей тревожности и напряжения
- Научим "обезвреживать" повседневные стрессы
- Познакомим вас с простой техникой, которая помогает перестать беспокоиться без причин
Этап 5. Гигиена спальни
- Оценим вашу спальню по всем параметрам "пригодности" для сна
- Дадим рекомендации, как создать у вас в спальне лучшие условия для сна
- Научим, как выбрать идеальные подушку, матрас, одеяло
- Подскажем, какие предметы в вашей спальне могут мешать сну
Этап 6. Завершение программы и противорецидивная терапия
- Подведем итоги работы над сном, сравним "до-после"
- Дадим рекомендации по здоровому сну на дальнейшую жизнь
- Научим, как сохранить результат и избежать возвращения бессонницы
- Поздравим вас с успешным завершением программы
Результаты программы доктора Бузунова:
Быстрые засыпания вечером
Крепкий сон ночью без лекарств
Легкие пробуждения по утрам
Бодрость на протяжении дня
Стабильный режим сна-бодрствования
Активная полноценная жизнь
Цены
Программа когнитивно-поведенческая терапии доктора Бузунова включает:
- Еженедельные персональные онлайн консультации по программе КПТ-Б в ZOOM/WhatsApp/Skype (1-1,5 часа)
- Текущий контроль за прохождением программы*
- Доступ к электронному дневнику сна на 8 недель
- Книга-учебник по КПТ-Б «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель» (в бумажном или электронном формате)
- 7 видеолекций по разделам программы КПТ-Б (общая длительность 6.5 ч)
* - Консультант обеспечивает ежедневный дистанционный контроль эффективности лечения по данным электронного дневника и фитнес-трекера. При необходимости дает текущие письменные/устные рекомендации по коррекции программы между еженедельными консультациями. У пациента имеется возможность ежедневного личного общения с консультантом по моб. телефону или Whatsapp для решения любых текущих вопросов или проблем, связанных с реализацией программы. Стоимость определяется индивидуально в зависимости от особенностей и сложности ситуации.
Здоровый сон
без лекарств
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Политика конфиденциальности
Редактируемый текст
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст
