Электронный дневник сна

Что такое дневник сна?  

Для кого создан дневник сна?  

• Для пациентов, которые проходят программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы под наблюдением врача или самостоятельно.
• Для лечащих врачей, которые занимаются лечением нарушений сна (пациент может пересылать данные дневника своему врачу для оценки).
• Для все, кто желает самостоятельно контролировать и оценивать свой сон.

Скачайте руководство пользователя, ознакомьтесь с порядком подключения и работы с дневником.

Использование дневника сна 

Если вы хотите предварительно протестировать дневник, вам доступен бесплатный 3-дневный доступ ко всем его функциям. Зарегистрируйтесь в сервисе «Дневник сна» и попробуйте его в деле! После этого при желании вы сможете приобрести платную версию дневника на 8 недель (56 записей). Если по истечении этого времени вам потребуется более длительное наблюдение, то можно будет продлить доступ еще на два 8-недельных периода (всего до 24 недель).  

Стоимость доступа к 8-недельной версии дневника составляет 5700 рублей.

Представление данных в дневнике

Частые вопросы 

Как электронный дневник будет помогать мне в проведении программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы?

Необходимо ежедневно регистрировать и рассчитывать ряд параметров, включая индекс эффективности сна. Также важно оценивать еженедельный прогресс. На основании этого принимаются решения о последующих лечебных мероприятиях в рамках программы. Поэтому ведение дневника сна является обязательным элементом проведения программы КПТ бессонницы!

Если пациент ведет бумажный дневник, подсчеты занимают от часа до полутора в неделю. Причем часто пациенты ошибаются в определении средних значений астрономического времени, так как приходится использовать специальные формулы. В электронном дневнике сна все эти подсчеты проводятся автоматически. Более того, все данные сохраняются в виде информативных таблиц и графиков, которые наглядно показывают прогресс лечения.

В электронном дневнике также есть возможность пересылки всех данных лечащему врачу одним нажатием кнопки. В случае заполнения бумажного дневника пациент вынужден регулярно посылать врачу его копии, что усложняет для врача анализ данных.

Могу ли я три дня бесплатно заполнять дневник, а потом не приобретать платную версию?

Да, можете

Зачем нужен дневник сна, который необходимо заполнять вручную, если есть фитнес-трекеры, которые проводят автоматический анализ сна?

Бытовые фитнес-трекеры не могут оценить субъективную длительность сна.  На практике бывает ситуация, что трекер показывает почти нормальную длительность сна, а человек с бессонницей чувствует, что он не спит практически всю ночь. Кроме этого, трекеры неточно оценивают глубину и стадии сна, что не позволяет делать достоверных выводов о его качестве.

Задача дневника – оценка в динамике именно субъективных характеристик сна: времени засыпания, количества пробуждений, общей длительно и качества сна. Самый важный показатель качества сна – это индекс его эффективности (отношение субъективной длительности сна ко времени пребывания в постели, выраженное в процентах). Электронный дневник позволяет ежедневно отслеживать этот параметр и усреднять его значения за каждую неделю наблюдения. На основании анализа динамики индекса эффективности сна принимаются решения по изменению времени пребывания в постели в рамках реализации методики лечения бессонницы ограничением сна.

Могу ли я отказаться от использования платной версии через неделю и вернуть деньги?

Вы можете вернуть деньги после оплаты при условии, что не пользовались дневником. Если после оплаты были введены данные хотя бы за один день, вернуть деньги нельзя. У вас есть возможность бесплатно вести дневник в течение трех дней и только после этого принимать решение об оплате.

Если я не заполнил дневник в какой-то день, не нарушится ли работа дневника?

Работа дневника не нарушится. Программа просто не будет учитывать этот день при анализе данных. Если вы случайно пропустили день, то у вас есть возможность ввести данные дневника задним числом.

Я не очень опытный пользователь компьютера и смартфона. Получится ли у меня заполнять дневник?

Заполнение дневника интуитивно понятно и не представляет особых сложностей. По нашему опыту даже пожилые люди с этим вполне успешно справляются. Иногда в этом им помогают родственники. В любом случае у вас имеется возможность бесплатно попробовать вести дневник в течение трех дней.