Ох уж эти зимние каникулы… Выйти на работу после праздников - это совершенно особенное “удовольствие”. А еще после Нового года часто нарушается сон. Чтобы в наступающем году вам не пришлось с этим столкнуться, давайте обсудим, как праздничные дни влияют на сон, и что с этим можно сделать.

Осень-зима… Дефицит витаминов и солнечного света дает о себе знать,  и все больше людей страдают от сезонного аффективного расстройства (САР, сезонной депрессии, зимней депрессии). Это состояние не лучшим образом влияет на наше настроение, самочувствие и сон. Данное нарушение и станет темой этого поста. Дак как же преодолеть симптомы САР?

Если у вас имеется хроническая бессонница (> 3 месяцев) и вы решили обратиться ко мне на консультацию, прочитайте эту статью. После этого вы поймете, насколько визит целесообразен. 

В этой статье мы постарались осветить максимум вопросов по антидепрессантам при бессоннице. Надеемся, это поможет вам лучше ориентироваться в терапии и чувствовать себя увереннее. 

Бывает, что человек не может уснуть, потому что испытывает физический дискомфорт. Нет, речь не о душной спальне или жестком матрасе. Это о заболеваниях, которые вызывают боль или другие неприятные ощущения в ночное время. Порой человек за месяцы и годы болезни настолько привыкает к ее симптомам, что уделяет им глубоко второстепенное внимание. Почти не замечает

Говорят, что все болезни от нервов. Насчет всех – это, разумеется, преувеличение, но бессонница достаточно часто вызвана этим фактором. Человеку, у которого есть проблемы, сложно уснуть. Человек, который находится на взводе, попросту не способен сомкнуть глаз.

Совы поздно ложатся и поздно встают, а жаворонки любят засыпать и просыпаться пораньше. А еще есть промежуточный тип (голуби) – это люди, которые одинаково легко могут существовать как в раннем, так и в позднем режимах.

Сегодня мы поговорим о том, как справиться с тянущимся психо-эмоциональным стрессом, когда неприятная ситуация тянется и не имеет очевидной даты завершения в обозримом будущем.

В 1987 году Артур Спилмен предложил модель развития хронической бессонницы, согласно которой для этого необходимо наличие трёх факторов. Обсудим их подробнее в этой небольшой статье.

В 90% случаев причиной острой бессонницы является стресс (предстоящая поездка, экзамен, развод, потеря работы и т. д.). Также её могут вызвать некоторые заболевания.

Люди с бессонницей часто приходят к врачу не только потому, что испытывают дискомфорт, но и потому, что боятся за свое здоровье. Информация о бессоннице, которую можно найти в Интернете, может быть неполной или даже некорректной. А ведь первым делом неспящий обращается именно к Интернету – и цепляет оттуда множество неправильных установок и напрасных опасений. Чего люди боятся? Болезней, потери памяти, сумасшествия, смерти.

Дефицит витамина D фигурирует среди причин бессонницы, в связи с этим многие пациенты с плохим сном начинают его принимать. Часть делают это правильно, часть нет… В этой статье мы обсудим правильный прием витамина D!

Атаракс – это средство, которое может применяться при бессоннице, особенно на фоне повышенной (но не запредельной) тревожности. Он преимущественно помогает при проблемах с засыпанием и стабилизирует эмоциональное состояние на протяжении дня. При расстройстве сна препарат может использоваться для курсового или разового приёма. Он является безопасным и востребованным препаратом для многих людей, страдающих бессонницей.

Не будем брать в расчет особенно маргинальные случаи, когда человек ожидает, что долгая история бессонницы вдруг закончится на какой-то волшебной таблетке, которая подействует после разового приема. Переместимся в реальность. В этой статье рассмотрим, сколько времени может занимать лечение разных вариантов бессонницы.

У бессонницы около 100 причин. Среди них примерно в трети случаев фигурируют проблемы телесного здоровья. Из этой статьи вы узнаете, какие отклонения со стороны организма действительно могут быть связаны с нарушением сна.

Cколько существует человечество - столько идет поиск философского камня: некой субстанции, фактора, средства… Хотя бы намека о том, что поможет остановить старение и продлить жизнь.

В этой статье мы расскажем о парадоксальной интенции – полезном психологическом методе при бессоннице.

В 2017 году стандарты лечения бессонницы претерпели радикальные изменения. Ранее бессонницу считали исключительно следствием какого-либо заболевания или состояния.

Наш сайт посвящен бессоннице. Однако многие пациенты, обращаясь к сомнологам нашего центра, задают вопросы о сновидениях. Не будем же обходить вниманием эту тему и расскажем: откуда берутся сны?

Правила здорового сна – это как правила здорового образа жизни. Они просты в исполнении, незатейливы – но при этом работают безотказно. Почему бы не использовать их во благо вашему сну? Попробуйте следовать им – и вы убедитесь: сон стал лучше!

У людей старше 60 лет около 20% случаев бессонницы вызваны депрессивным состоянием...

Иногда люди жалуются на то, что днем им хочется спать, что их сон неполноценный, не освежающий, поверхностный, не приносящий бодрости. Дневная сонливость и чувство «некачественного» сна – ведущие признаки бессонницы. Это приводит к убеждению о том, что у человека бессонница. Он лечится от бессонницы… Но это не помогает! А все потому, что симптомы вызваны вовсе не бессонницей, а синдромом обструктивного апноэ сна.

Далеко не все пенсионеры работают; большинству не надо вскакивать по звонку будильника, чтобы, наскоро позавтракав, бежать на работу отдавать долг обществу. Казалось бы, живи и радуйся! Но тут возникает проблема: бессонница...

Иногда человек не может заснуть из-за неприятных ощущений в ногах, которые появляются вечером и заставляют ими двигать. Что это такое и как с этим справиться - читайте в статье. 

Обсудим структуру и важность сна! Вы поймете, почему так важно полноценно спать и своевременно заниматься сомнологическими проблемами.  

Всегда ли необходима очная встреча с сомнологом? Нет, во многих случаях можно успешно проконсультироваться удаленно. Все нюансы - в статье.

В этой статье обсуждаем коронасомнию, или коронавирусную бессонницу. Выясняем причины нового расстройства сна!

Ответы на самые частые вопросы по поводу консультации сомнолога при бессоннице. 

О том, как развивается типичная хроническая бессонница, как она закрепляется и что ее поддерживает. 7 кругов ада... А на каком круге вы?   

От формы бессонницы зависит ее лечение. Глобально бессонница может быть симптомом какого-то заболевания, а может быть самостоятельной болезнью. Определите свою форму бессонницы!

...В этой статье – о природе лени, внутренней борьбе и некоторых приемах, которые помогают преодолеть сложности программы КПТ бессонницы и выйти из нее со здоровым сном.

Просыпаетесь ночью? Это может быть нормой, а может - проявлением бессонницы. С патологическими ночными пробуждениями можно справится - надо только понять, что они собой представляют.

Если вы плохо спите на фоне сменного графика, то у вас только один гарантированный способ начать спать нормально... Но он не всем доступен. Если это не ваш вариант тоже, то в статье вы найдете пару десятков альтернативных рекомендаций для улучшения сна.   

Даже если у человека бессонница, то он может достаточно быстро снова научиться быстро засыпать. Узнайте об уникальной для России методике, которая обучает быстрому засыпанию за одну ночь. 

12 способов поддержания бодрости и энергии, которые помогут вам встать с постели после бессонной ночи и успешно отработать трудовой день. И можно даже без кофе...

Какова для вас ценность здорового сна и полноценной, активной жизни?.. Шутка. Никаких душных рассуждений о смысле жизни. Только факты о том, сколько может стоить лечение и что в него может входить. И еще немного - о том, как мы обеспечиваем помощь при бессоннице всем людям независимо от их достатка.

Чудес не обещаем, конечно... Но с медицинских и практических позиций можно выделить ряд эффективных способов убрать отек лица и тени под глазами после бессонной ночи. С этими способами мы вас и познакомим. Читайте и пробуйте!