Центр лечения бессонницы

Здоровый сон без лекарств

Пн-вс с 9:00 до 21:00

О сновидениях

Время чтения: 6 минут

Наш сайт посвящен бессоннице. Однако многие пациенты, обращаясь к сомнологам нашего центра, задают вопросы о сновидениях. Не будем же обходить вниманием эту тему и расскажем: откуда берутся сны?

Откуда берутся сновидения? Как они формируются?

Сновидения – это продукт REM-стадии сна (сон с быстрыми движениями глаз). Во время этой стадии мозг выполняет информационную функцию: «перебирает» информацию, полученную за день, частично откладывает ее в долговременную память, освежает эмоциональное восприятие, закрепляет полученные навыки. В качестве своеобразного побочного продукта этой работы возникают сновидения.

Почему одни люди видят сны чаще других? 

Абсолютно все люди видят сны каждую ночь, притом по несколько раз за ночь. Каждые полтора часа у нас наступает стадия быстрых движений глаз – соответственно, каждый раз во время этой стадии мы видим сны. 

В целом люди по-разному помнят свои сны. Некоторые вообще не запоминают, поэтому думают, что не видят их. Но на самом деле сновидения случаются у всех. 

Здесь стоит отметить следующие закономерности

Если человек недосыпает или сильно устает физически, то он видит меньше снов. Просто потому, что в его сне относительно больше глубокого медленного сна, необходимого для восстановления организма, а быстрый сон чуть уменьшается по продолжительности.  

Если человек курит или принимает некоторые препараты (мелатонин, бензодиазепины), то он может быть склонен к более интенсивным и ярким сновидениям. Также более частые и яркие сны, как показывают исследования, видят курильщики.

Правда ли, что мы помним только сны, которые увидели перед самым пробуждением? 

Как правило, те сны, которые мы помним – это сновидения, которые мы увидели незадолго до пробуждения. То, что снилось на протяжении ночи, человек обычно забывает. 

Также лучше других запоминаются сны на какие-то эмоционально-значимые темы. Собственно, это предсказуемо: то, что нам важно, мы помним лучше.

Сны - всего лишь "побочный продукт" работы мозга? 

Как говорил отечественный физиолог Иван Михайлович Сеченов, сны – это «небывалая комбинация бывалых впечатлений». То есть по сути своей это действительно лишь побочный продукт информационной «мельницы» во время сна. 

Однако иногда сновидения могут нести обрывки сознательности. К примеру, если человек долго обдумывает какую-то проблему в состоянии бодрствования, то ночью мозг неизбежно продолжит этот процесс. И тогда в каком-то «сонном» образе может родиться решение. Это случается редко, но бывает. Вспомним Менделеева с его таблицей, Кекуле с бензольным кольцом и изобретателя швейной машинки, который увидел во сне инновационную на тот момент иглу с отверстием на острие…  

Прогностическую функцию сны порой тоже выполняют. К примеру, порой возможно увидеть во сне какие-то возможные события в будущем. Порой прогноз мозга совпадает с тем, что действительно происходит – отсюда многочисленные суеверия о вещих снах.

О чем говорят повторяющиеся сновидения? 

Если сюжет повторяющийся и тревожный – то да, это вполне возможно. Это значит, что человек зациклен на какой-то ситуации, которая в виде своеобразных «метафор» всплывает ночью. Психоанализ может помочь разобраться и интерпретировать сигналы, которые подает нервная система.

Правда ли, что определенные заболевания могут вызывать определенные образы во сне? 

Действительно, во сне организм сохраняет остаточную чувствительность, поэтому физический дискомфорт может вызывать соответствующие образы сновидений. Но тут всё более буквально. Классические примеры: тяжелая шапка/корона, которая сдавливает голову = головная боль во сне, удушение или утопление = ночное удушье, и так далее. 

Если симптомов болезни нет, то обращать внимание на такие сюжеты не нужно. Если же признаки заболевания обнаруживаются и в бодрствовании, то нужно обратиться к врачу по профилю болезни.

Правда ли, что ночные кошмары полезны? Якобы, это - своеобразная тренировка на случай реальной опасности?

Все-таки кошмары – это не тренировка. Если кошмары редкие, то это может быть просто случайным стечением обстоятельств: «небывалая комбинация бывалых впечатлений» вдруг оказывается пугающей. Когда они случаются часто, то это уже говорит о стрессовой ситуации, которую нужно обнаружить и устранить. Иногда ответ о природе кошмаров лежит на поверхности, а иногда приходится обратиться к специалисту, чтобы понять их происхождение.

Правда ли, что сны имеют генетическую природу? Якобы, родственникам часто снятся одни и те же сны?

Одни и те же сны могут сниться только людям, которые одно и то же видят днем. Родственные связи ни при чем. К примеру, матери и дочери может одновременно присниться муж/отец. Это просто совпадение: обеим снится один и тот же знакомый человек.

Также читайте... 

Ваша бессонница - симптом или болезнь?

От формы бессонницы зависит ее лечение. Глобально бессонница может быть симптомом какого-то заболевания, а может быть самостоятельной болезнью. Определите свою форму бессонницы!

Как пройти Программу терапии бессонницы и не бросить на полпути

...В этой статье – о природе лени, внутренней борьбе и некоторых приемах, которые помогают преодолеть сложности программы КПТ бессонницы и выйти из нее со здоровым сном.

7 кругов ада в развитии бессонницы 

О том, как развивается типичная хроническая бессонница, как она закрепляется и что ее поддерживает. 7 кругов ада... А на каком круге вы?   

Как быстро уснуть? Интенсивный тренинг быстрого засыпания

Даже если у человека бессонница, то он может достаточно быстро снова научиться быстро засыпать. Узнайте об уникальной для России методике, которая обучает быстрому засыпанию за одну ночь. 

Сколько стоит лечение бессонницы?

Какова для вас ценность здорового сна и полноценной, активной жизни?.. Шутка. Никаких душных рассуждений о смысле жизни. Только факты о том, сколько может стоить лечение и что в него может входить. И еще немного - о том, как мы обеспечиваем помощь при бессоннице всем людям независимо от их достатка.

Как сохранить работоспособность при бессоннице

12 способов поддержания бодрости и энергии, которые помогут вам встать с постели после бессонной ночи и успешно отработать трудовой день. И можно даже без кофе...

Бессонница при сменном графике работы 

Если вы плохо спите на фоне сменного графика, то у вас только один гарантированный способ начать спать нормально... Но он не всем доступен. Если это не ваш вариант тоже, то в статье вы найдете пару десятков альтернативных рекомендаций для улучшения сна.   

7 способов быстро улучшить внешний вид после бессонной ночи

Чудес не обещаем, конечно... Но с медицинских и практических позиций можно выделить ряд эффективных способов убрать отек лица и тени под глазами после бессонной ночи. С этими способами мы вас и познакомим. Читайте и пробуйте!

Ваша электронная почта *

Комментарии

©  2019  Все права защищены

Телефон: +7 (495) 77-33-195

Почта: sonzdrav@yandex.ru 

Здоровый сон 

без лекарств

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА