Центр лечения бессонницы

Здоровый сон без лекарств

Пн-вс с 9:00 до 21:00

Новая разновидность бессонницы – коронасомния. Каковы ее причины?

Время чтения: 6 минут

О ней заговорили после начала пандемии. Наблюдения за больными и выздоровевшими показали, что 20% перенесших коронавирус начинают страдать нарушениями сна. Массовость явления быстро привела к тому, что ему придумали термин – «коронасомния». «Корона…» - это корень слова «коронавирус», а «…сомния» - это значит инсомния, то есть бессонница. Случаи бессонницы участились не только у тех, кто болел, но и у других людей, притом значительно.

В статье мы обсудим природу этого явления и разберемся, почему пандемия коронавируса столь пагубным образом отразилось на сне всего человечества.

Гипотезы, которые не подтвердились

Не спешите прислушиваться к паническим теориям по типу: «коронавирус разрушает центр сна в мозге». Такие предположения и правда были, но они не нашли подтверждения. Вирус действительно может проникать во многие ткани тела, в том числе в нервную. Однако деструктивного действия на жизненно важные структуры мозга он не оказывает.

Разрушим еще одно предположение, которое не имеет под собой разумной основы, но вызывает у людей беспокойство. Зачастую бессонница начинается у человека уже после того, как он благополучно выздоровел от COVID. И это закономерно вызывает у пострадавших от бессонницы опасения: «А вдруг вирус все еще в организме и продолжает вредить?» На самом деле дебют бессонницы после выздоровления никоим образом не указывает на то, что вирусные частицы остались в организме. Просто некоторые факторы, вызывающие коронасомнию, оказывают протяженное во времени, отсроченное действие.

Чем на самом деле обусловлена пандемия бессонницы 

Ниже перечислены основные факторы, которые имеют доказанную связь с коронасомнией.

Пассивный образ жизни

На протяжении пандемии двигательная активность сократилась у всех. Меньше двигаться стали практически все. Те, кто сидели по домам, те, кто лишились возможности посещать спортзалы и, конечно же, те, кто болели. А ведь физическая нагрузка – необходимый фактор здорового сна!

Нарушение привычного распорядка дня и образа жизни

Человек привыкает к порядку, последовательности, стабильности своего повседневного графика. Если что-то этот порядок разрушает – в данном случае болезнь, незнакомый прежде режим самоизоляции или удаленный формат работы – то сон может нарушаться. Что и происходило со многими людьми…

Изменения режима сна

Многие люди – независимо от того, болели они или просто сидели дома – значительно поменяли свой режим сна:

  • Стали больше спать
  • Начали позже ложиться и позже просыпаться
  • Начали ложиться и вставать не по постоянному расписанию
  • Стали позволять себе лежать или спать днем

Такой подход вредоносен для сна! Чем больше человек начинает спать, тем более поверхностным становится его сон. Возникают проблемы с засыпанием, ночные или ранние утренние пробуждения.

Фактор стресса

Человек заболел или может заболеть – естественно, это вызывает беспокойство! Те люди, которые обладают высокой реактивностью сна (то есть их сон страдает на фоне стресса), обзавелись бессонницей в том числе и по данной причине.   

В числе дополнительных факторов плохого сна можно назвать и другие:

  • Повышенное употребление кофеина и алкоголя
  • Фактор социальной изоляции
  • Стимулирующее действие некоторых лекарств, которые могут применяться при коронавирусе (комплексные жаропонижающие и т.д.)

Коронавирусная бессонница. Что делать? 

Как можно понять по перечисленным причинам коронасомнии, она является вполне обратимым состоянием. В большинстве случаев она хорошо поддается немедикаментозному лечению. Исследования указывают на то, что первым по эффективности средством ее лечения является когнитивно-поведенческая терапия. Это комплексная методика, которая обучает человека техникам быстрого засыпания и поддержания сна, устраняет беспокойство, связанное с бессонницей, обучает навыкам релаксации, правилам гигиены сна и спальни.

В зависимости от длительности и других особенностей коронасомнии требуется от 2 до 8 недель, чтобы восстановить здоровый сон. В случае, если когнитивно-поведенческая терапия не может быть применена (например, при наличии противопоказаний), планируется альтернативное лечение медикаментозными средствами. 

Специалисты нашего центра успешно занимаются диагностикой и лечением коронавирусной бессонницы. Обращайтесь на очную или удаленную консультацию к врачу – сделайте первый шаг к восстановлению сна! 

Также читайте... 

Ваша бессонница - симптом или болезнь?

От формы бессонницы зависит ее лечение. Глобально бессонница может быть симптомом какого-то заболевания, а может быть самостоятельной болезнью. Определите свою форму бессонницы!

Как пройти Программу терапии бессонницы и не бросить на полпути

...В этой статье – о природе лени, внутренней борьбе и некоторых приемах, которые помогают преодолеть сложности программы КПТ бессонницы и выйти из нее со здоровым сном.

7 кругов ада в развитии бессонницы 

О том, как развивается типичная хроническая бессонница, как она закрепляется и что ее поддерживает. 7 кругов ада... А на каком круге вы?   

Как быстро уснуть? Интенсивный тренинг быстрого засыпания

Даже если у человека бессонница, то он может достаточно быстро снова научиться быстро засыпать. Узнайте об уникальной для России методике, которая обучает быстрому засыпанию за одну ночь. 

Сколько стоит лечение бессонницы?

Какова для вас ценность здорового сна и полноценной, активной жизни?.. Шутка. Никаких душных рассуждений о смысле жизни. Только факты о том, сколько может стоить лечение и что в него может входить. И еще немного - о том, как мы обеспечиваем помощь при бессоннице всем людям независимо от их достатка.

Как сохранить работоспособность при бессоннице

12 способов поддержания бодрости и энергии, которые помогут вам встать с постели после бессонной ночи и успешно отработать трудовой день. И можно даже без кофе...

Бессонница при сменном графике работы 

Если вы плохо спите на фоне сменного графика, то у вас только один гарантированный способ начать спать нормально... Но он не всем доступен. Если это не ваш вариант тоже, то в статье вы найдете пару десятков альтернативных рекомендаций для улучшения сна.   

7 способов быстро улучшить внешний вид после бессонной ночи

Чудес не обещаем, конечно... Но с медицинских и практических позиций можно выделить ряд эффективных способов убрать отек лица и тени под глазами после бессонной ночи. С этими способами мы вас и познакомим. Читайте и пробуйте!

Ваша электронная почта *

Комментарии

©  2019  Все права защищены

Телефон: +7 (495) 77-33-195

Почта: sonzdrav@yandex.ru 

Здоровый сон 

без лекарств

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА