Время чтения: 6 минут
Автор: Бузунов Роман Вячеславович, сомнолог, клинический психолог, Заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук.
Сегодня мы поговорим о том, как справиться с тянущимся психо-эмоциональным стрессом, когда неприятная ситуация тянется и не имеет очевидной даты завершения в обозримом будущем.
Как мы сами себе создаем стресс
Один пациент обратился ко мне по поводу бессонницы. 5 часов в день он смотрел новости с Карабахского фронта и плохо спал... Сам же себе создавая поводы не спать.
Новости – главная причина стресса на сегодняшний день. А ведь избыточная информационная нагрузка играет с нами злую шутку. Английский крестьянин в XVI веке узнавал за всю свою жизнь меньше новостей из других частей Англии, чем изложено в воскресном приложении журнала «Таймс». Он жил в состоянии «здесь и сейчас». А какие новости предлагают новостные каналы? Уж точно те, что не способствуют здоровому сну.
Как правило, целью терактов было не только убийство людей, но и «пиар» этих акций для получения максимального психологического эффекта. В терактах гибнет в сотни раз меньше людей, чем в ДТП. Но если совершается теракт или происходит крушение самолета, и гибнет 200 человек, то это воспринимается как ужасная трагедия, так как это показывают по всем информационным каналам. А в России гибнет 20000 человек в год на дорогах при ДТП... Но это практически никого не волнует, так как не попадает в поле зрения большинства людей.
В мире каждый день происходят ужасные вещи. Но не стоит стремиться узнать их все. Чем больше мы воспринимаем негативной информации, тем больше начинаем бояться, нервничать и плохо спать.
Что же можно сделать?
Давайте сразу поймем, что надо начинать с себя. Как в самолете: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка». Если вы сами не успокоитесь, то от этого будет плохо не только вам, но и окружающим. Именно так начинается массовая паника или психоз.
Применение этих простых рекомендаций позволяет эффективно справляться со стрессом в условиях нашей неспокойной жизни.
Вы можете оставить комментарий ниже, если зарегистрированы в соцсетях ВКонтакте (см. форма слева) и Facebook (форма справа)
Здоровый сон
без лекарств
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Политика конфиденциальности
Редактируемый текст
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст