Бессонница из-за синдрома беспокойных ног

Синдромом беспокойных ног называют неврологическое расстройство, при котором в вечернее и ночное время человека беспокоят неприятные ощущения в ногах. Они исчезают при движениях и нарастают в покое. Ощущения могут быть представлены покалыванием, жжением, чувством «ползания мурашек», ощущением шевеления под кожей. Они волнообразно усиливаются каждые 5-30 секунд, могут распространяться на стопы, голени и выше.

Неприятные ощущения делают невозможным нормальное засыпание. Человеку приходится вставать, ходить, растирать ноги, чтобы прекратить дискомфорт. И только когда симптомы исчезают, что может произойти уже глубокой ночью или даже под утро, у него получается уснуть.

Впрочем, и тогда его сон не безмятежен. Синдром беспокойных ног часто сопровождается непроизвольными подергиваниями ног во время сна. Эти подергивания вызывают пробуждения мозга и нарушают структуру сна, еще больше усугубляя недосыпание.

Более или менее явные признаки этого расстройства присутствуют примерно у 3% взрослых, а среди пожилых людей распространенность синдрома беспокойных ног достигает 15%.

Заболевание может возникать вследствие самых разных причин: дефицита железа в организме, беременности, сахарного диабета, невропатий, а также под действием генетических факторов и так далее.

К достаточно частым причинам синдрома беспокойных ног относят прием некоторых препаратов. Они описаны в таблице ниже. Обратите внимание: некоторые из этих лекарств применяются в медикаментозном лечении хронической бессонницы. Получается весьма обидное явление: лекарство, которое назначено для избавления от бессонницы, ее же и провоцирует – через синдром беспокойных ног.

При легкой степени синдрома беспокойных ног хорошо помогают немедикаментозные меры.

• Во-первых, необходимо соблюдение режима сна – рекомендуются поздние засыпания и ранние подъемы.
• Во-вторых, обязательно нужно отказаться от приема кофе и алкоголя - они способствуют усилению симптомов.
• Если из-за каких-то имеющихся заболеваний вы принимаете диуретики, антигистаминные препараты или антидепрессанты, обсудите со своим врачом возможность их отмены.
• По вечерам делайте физические упражнения с нагрузкой на ноги. Лучше отдавать предпочтение упражнениям на растяжение, расслабление, а также йоге. Некоторые пациенты, которые выполняют упражнения при появлении первых неприятных ощущений в ногах, даже говорят, что это помогает полностью остановить их развитие. Правда, стоит избегать взрывных нагрузок, они могут только усугубить проявления болезни.
• Также помогает растирание или массаж ног перед сном, очень горячие или очень холодные ножные ванны.
• По вечерам рекомендуется заниматься умственной активностью, которая требует значительного внимания (видеоигры, рисование, дискуссии, компьютерное программирование и так далее). Это отвлекает от симптомов.

В более серьезных ситуациях выполнения этих рекомендаций может быть недостаточно. В этом случае стоит обратиться к сомнологу, пройти полисомнографию (исследование сна), а также другие обследования, необходимые для определения причин заболевания.

Назначается лечение, иногда выписываются специальные рецептурные препараты, прием которых помогает человеку избавиться от симптомов и восстановить хороший сон.

Если ваш сон нарушен из-за синдрома беспокойных ног, обращайтесь в наш Центр лечения бессонницы. Мы определим причины этого состояния и назначим лечение, которое вернет комфортное засыпание и здоровый сон. Запись на прием к сомнологу в Москве по телефону: 8 (495)77-33-195.