Сон — это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек — единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.

Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап — постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: "Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется".

Из книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы — наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.

В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич... Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.

Сомнолог, терапевт, клинический психолог,

Заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (www.sleepnet.ru),

Профессор кафедры семейной медицины и терапии ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» УД Президента РФ (www.cgma.su),

Заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, врач высшей квалификационной категории.

Биография в Википедии

Видеоканал: www.youtube.com/user/buzunov

Инстаграм: www.instagram.com/buzunov_roman

Запись на прием:
В Москве: +7 (495) 77-33-195, +7 (985) 77-33-195
Онлайн: +7 (936) 555-03-03

Cомнолог, терапевт, клинический психолог,

кандидат медицинских наук,

член Российского общества сомнологов,

член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии,

автор 16-ти научно-популярных книг по медицине

Инстаграм: https://www.instagram.com/sof_cherkasova/

Запись на прием:
В Москве: +7 (495) 77-33-195, +7 (985) 77-33-195
Онлайн: +7 (936) 555-03-03

Сновидения

Кто придумывает наши сны?

Люди, которые не видят снов — что с ними не так?

Цветные сны — это шизофрения?

Бывают ли вещие сны?

Сонники. Нужно ли толковать свои сны?

Как наши сны предсказывают болезни

Можно ли записать сон на видео?

Осознанные сновидения: каждая медаль имеет две стороны

Друзья и враги хорошего сна

Режим — залог хорошего сна

Дневной сон: сокровищница для недосыпающих и ловушка для остальных

Физическая активность. Бегом от бессонницы!

Питание. Существуют ли продукты, улучшающие сон?

Кофеин всемогущий

Алкоголь: все зависит от дозы

Курение: капля никотина убивает сон

Как провести вечер, чтобы хорошо спать ночью

Гаджеты для сна

Устройства, улучшающие сон

Комфорт в спальне: принцесса на горошине

Болезни и нарушения сна

Бессонница, бессмысленная и беспощадная

Бессонница и коронавирус

Снотворные препараты: техника безопасности

Храп и апноэ сна: громкий и тихий ночные убийцы

Нарушение сна, связанное со сменным графиком работы

Синдром смены часовых поясов (джетлаг)

Социальный джетлаг

Сезонное аффективное расстройство: осенняя хандра и зимняя бессонница

Сонный паралич: когда просыпаться — страшно

Синдром беспокойных ног: о «червячках под кожей»

Бруксизм

Нарколепсия: много сна не бывает?

Снохождение и сноговорение: есть ли связь лунатиков с Луной?

Давно являюсь подписчиком Романа Вячеславовича Бузунова в Инстаграм, так что книги ждал с нетерпением! Очень добротно напечатана, понятный шрифт разумного размера, приятно держать в руках. По содержанию могу сказать, что книга ответила на все мои вопросы о сне и дала много инсайтов о том, как действительно улучшить качество своей жизни с помощью сна!

Меня очень подкупило, что эта книга не идет в отрыве от реальной жизни. Так-то любой может нормально спать, если у него нет стрессов, есть деньги и время, ну, и другие аспекты идеальной жизни. А тут - именно советы: что делать, если стрессы, сменная работа, нездоровый образ жизни, мало времени и так далее. Для людей написано, очень понравилось.

Политика конфиденциальности

Данный сайт использует Cookie