В 1987 году Артур Спилмен предложил модель развития хронической бессонницы, согласно которой для этого необходимо наличие трёх факторов. Обсудим их подробнее в этой небольшой статье.
Предрасполагающие факторы
Предрасположенность к бессоннице – это еще не болезнь, а лишь её повышенная вероятность, которая существует в силу каких-то особенностей организма. К ней относятся:
Предрасположенные к бессоннице люди очень часто имеют высокую реактивность сна. Реактивность сна — это когда человек плохо спит перед ответственными мероприятиями, после стрессов, а иногда и в ночи, когда ему просто надо рано вставать на следующий день.
- тип темперамента,
- способность к адаптации,
- особенности реакции на стресс и т.д.
Предрасположенные к бессоннице люди очень часто имеют высокую реактивность сна. Реактивность сна — это когда человек плохо спит перед ответственными мероприятиями, после стрессов, а иногда и в ночи, когда ему просто надо рано вставать на следующий день.
Провоцирующие факторы
Предрасположенный человек может всю жизнь спать отлично, если не столкнется с конкретными провокаторами (причинами) бессонницы. Самая распространенная из них — стресс.
Если причина действует на нервную систему недолго, то после ее устранения сон быстро восстанавливается. К примеру, человек поругался с кем-то. Стресс может быть сильный, но он короткий. Мозг почти сразу успокаивается, и сон возвращается.
Если причина действует на нервную систему недолго, то после ее устранения сон быстро восстанавливается. К примеру, человек поругался с кем-то. Стресс может быть сильный, но он короткий. Мозг почти сразу успокаивается, и сон возвращается.
Поддерживающие факторы
Совсем другая ситуация складывается тогда, когда провокатор действует длительно. К примеру, у кого-то мучительно протекают долгий семейный конфликт, развод, судебный процесс, проблемы на работе… Такой длительный стресс тревожит нервную систему постоянно, каждый день. И каждый день у мозга есть повод не спать. В этих условиях запускается механизм хронизации— закрепления расстройства сна и перехода бессонницы в устойчивую форму. Бессонница закрепляется как рефлекс, привычка плохо спать. В итоге, когда причина все-таки уходит, человек все равно остается со своей бессонницей.
Читайте подробнее о диагностике и лечении бессонницы на соответствующих страницах этого сайта.
https://sonzdrav.ru/diagnostika-bessonnitsy
https://sonzdrav.ru/diagnostika-bessonnitsy