Синдромом беспокойных ног называют неврологическое расстройство, при котором в вечернее и ночное время человека беспокоят неприятные ощущения в ногах. Они исчезают при движениях и нарастают в покое. Ощущения могут быть представлены покалыванием, жжением, чувством «ползания мурашек», ощущением шевеления под кожей. Они волнообразно усиливаются каждые 5-30 секунд, могут распространяться на стопы, голени и выше.
Проявления СБН
Неприятные ощущения делают невозможным нормальное засыпание. Человеку приходится вставать, ходить, растирать ноги, чтобы прекратить дискомфорт. И только когда симптомы исчезают, что может произойти уже глубокой ночью или даже под утро, у него получается уснуть.
Впрочем, и тогда его сон не безмятежен. Синдром беспокойных ног часто сопровождается непроизвольными подергиваниями ног во время сна. Эти подергивания вызывают пробуждения мозга и нарушают структуру сна, еще больше усугубляя недосыпание.
Более или менее явные признаки этого расстройства присутствуют примерно у 3% взрослых, а среди пожилых людей распространенность синдрома беспокойных ног достигает 15%.
Причины синдрома беспокойных ног
Заболевание может возникать вследствие самых разных причин: дефицита железа в организме, беременности, сахарного диабета, невропатий, а также под действием генетических факторов и так далее.
К достаточно частым причинам синдрома беспокойных ног относят прием некоторых препаратов. Они описаны в таблице ниже. Обратите внимание: некоторые из этих лекарств применяются в медикаментозном лечении хронической бессонницы. Получается весьма обидное явление: лекарство, которое назначено для избавления от бессонницы, ее же и провоцирует – через синдром беспокойных ног.
Как вылечить СБН и наладить сон?
При легкой степени синдрома беспокойных ног хорошо помогают немедикаментозные меры.
Во-первых, необходимо соблюдение режима сна – рекомендуются поздние засыпания и ранние подъемы.
Во-вторых, обязательно нужно отказаться от приема кофе и алкоголя - они способствуют усилению симптомов.
Если из-за каких-то имеющихся заболеваний вы принимаете диуретики, антигистаминные препараты или антидепрессанты, обсудите со своим врачом возможность их отмены.
По вечерам делайте физические упражнения с нагрузкой на ноги. Лучше отдавать предпочтение упражнениям на растяжение, расслабление, а также йоге. Некоторые пациенты, которые выполняют упражнения при появлении первых неприятных ощущений в ногах, даже говорят, что это помогает полностью остановить их развитие. Правда, стоит избегать взрывных нагрузок, они могут только усугубить проявления болезни.
Также помогает растирание или массаж ног перед сном, очень горячие или очень холодные ножные ванны.
По вечерам рекомендуется заниматься умственной активностью, которая требует значительного внимания (видеоигры, рисование, дискуссии, компьютерное программирование и так далее). Это отвлекает от симптомов.
В более серьезных ситуациях выполнения этих рекомендаций может быть недостаточно. В этом случае стоит обратиться к сомнологу, пройти полисомнографию (исследование сна), а также другие обследования, необходимые для определения причин заболевания.
Назначается лечение, иногда выписываются специальные рецептурные препараты, прием которых помогает человеку избавиться от симптомов и восстановить хороший сон.
Если ваш сон нарушен из-за синдрома беспокойных ног, обращайтесь в наш Центр лечения бессонницы. Мы определим причины этого состояния и назначим лечение, которое вернет комфортное засыпание и здоровый сон. Запись на прием к сомнологу в Москве по телефону: 8 (495)77-33-195.